記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 58.7kg 53kg 0% (あと5.7kg) 154cm 58.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 体重とBMI

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2016年05月25日

  • ぽん

    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    白和え
    金時豆の甘煮
    わかめ味噌汁
    雑穀米

    間食:
    みかん

    昼:
    サラダ
    サラダチキン入りバジルトマトサンドイッチ
    チーズ1個
    スープ

    間食:
    バナナ
    手作りコーヒーゼリー
    ビスコ
    小魚

    夕:
    白和え
    もずく酢 大根おろし
    刺身こんにゃく
    湯葉
    みそ汁
    ヨーグルト


    【体調】:○
    計測日
    【お通じ】 ○マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇散歩:×
    歩数計:4,871歩

    【誕生日までに痩せるために】
    ◇万歩計をつける
    ◇旦那さん休みの日の朝、娘が寝てる間にウォーキング
    ◇多かったら潔く残す
    ◇離乳食の残り食べない
    ◇15〜16時ころ軽めに食べて、夜ごはんは軽めかお腹すいてなければヨーグルトのみ
    ◇夜のお米はお腹すいてるときだけ

    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降、DC記録した後は食べない:○

    カロリー合計:19:51
    •  
    • コメント2件
    • ぷーこ ぷーこ こんばんは(o^^o)

      ヘルシーメニューばっかりですね♡
      やる気を感じます!*\(^o^)/*

      旦那さんに、痩せたね!(o^^o)
      って言われる日が近いですね〜♡
      2016.05.25 21:32
    • ぽん ぽん > ぷーこさん
      ありがとうございます( ^ω^ )
      はい!気合い入ってます(笑)
      ちょっと前までは写真撮った後にもダラダラ食べたりしててレコーディングの意味がなかったので、
      しっかり自分との約束守りたいです☆
      2016.05.25 22:28
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