504日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.3kg 47kg 45% (あと3.3kg) 161.7cm 50.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年05月25日

  • *ともも

    昨日,21時に クーリッシュと,玉子焼き食べてしまった。
    弛んだ生活が 体に出てる〰 ( ¯ー¯٥)ハァ

    【朝】
    コーヒー

    10'コルーネ、青汁

    【昼】
    サイコロステーキ
    たけのこ炊いたん
    ひじきと切り干し大根の煮物
    ブロッコリースーパースプラウト,ミニトマト
    さくらんぼ
    野菜ジュース

    【夜】
    牛肉と春雨の和え物
    ゆで野菜のアイオリソース(キャベツ,ブロッコリー,ニンジン)
    豆腐そぼろの炒り煮➪写真の3倍
    里芋のおかか和え,絹さや
    ほうれん草のお浸し
    もずくきゅうり

    【間】
    コーヒー水筒
    ゼロコーラ
    コーヒー


    ①職場で『頂き物』はしない。 ◎◎◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎ 13.575歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:53
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*ともも
*ともも

161.7cm 48kg

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