ダイエット3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 62.4kg 50kg 7% (あと12.4kg) 161cm 62.4kgの体型
    体脂肪 34% 35.2% 25% 161cm 標準

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2016年05月25日

  • oz

    ☀️朝➡︎少し筋肉痛あり動いたら痛いのが辛いでもこれも痩せるためだから仕方がない‼️
    またまた体脂肪が半端ないことになってるから少し体脂肪率を計る時間を勉強‥いつも食後すぐに測ってるから高いのかなと推測。計るのがベストな時は起床後5分らしい。明日この時間で測ってみて変化があるか見てみよう。
    今日も仕事頑張ります(^_^)

    夜➡︎帰ってきて早速体脂肪を計ってみたら32.4%で2.8%も違った!これは大きい‼️これから計る時間気をつけないとダメだな


    ⭐️朝ごはん➡︎バナナ1本 コーヒー
    ⭐️昼ごはん➡︎手作り弁当
    ⭐️夜ごはん➡︎ささみ紫蘇カツ1枚、キャベツサラダたくさん、明日のお弁当のおかずの残り少しずつ、春雨スープ

    ⭐️犬の散歩➡︎ 30分
    ⭐️腹筋➡︎ 30回
    ⭐️プランク➡︎ 30秒 3日目
    ⭐️足ぱか➡︎ 100回
    ⭐️ストレッチ➡︎ 夜ヨガ
    ⭐️有酸素運動➡︎できず
    ⭐️お通じ➡︎⭕️

    カロリー合計:21:56
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    • コメント2件
    • たむちゃん たむちゃん おはようございます( ^ω^ )
      体脂肪率はびっくりするくらい
      違う時ありますよね(笑)
      確か筋肉痛の時って体脂肪減るんじゃなかったかな?
      体内の水分増えるから。
      2016.05.26 08:07
    • oz oz > たむちゃんさん
      筋肉痛で体脂肪率減るのかぁー。頑張って運動します笑笑
      2016.05.26 21:25
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161cm 59.7kg

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