✳︎10日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.2kg 57kg 19% (あと8.2kg) 161cm 65.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 理想

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2016年05月25日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎グレープフルーツジュース ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ1本 ◼︎サラダ

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →麦ご飯、卵焼き、野菜炒め、焼きそば、おひたし、カフェオレ

    【夜ごはん】
    ◼︎チューハイ ◼︎サラダ ◼︎しめ鯖 ◼︎野菜炒め

    【間食】
    ◼︎クッキー1枚 ◼︎あんぱん1個 ◼︎ナッツ ◼︎オレンジ水 ◼︎ストレートティー

    【運動】
    ◼︎ジョギング(40分弱) ◼︎筋トレ(腹筋100回) ◼︎ウォーキング(50分)

    カロリー合計:22:43
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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