6815歩/×/汗疱(涙)確かに塩分不足

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.8kg 54.9kg 75% (あと0.9kg) 156.5cm 55.8kgの体型
    体脂肪 33.3% 31% 29.5% 156.5cm 平均

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2016年05月26日

  • ししとう

    0:45-5:00睡眠
    血圧↑108↓66脈拍50脈圧42


    *水


    8:00まで2度寝
    体重が0.2減少!数値書換ました。


    9:00
    *コーヒー5
    *ブルガリア無脂肪38
    *いちごジャム30
    *キャベツと豆サラダ70
    *さつまいも100
    *目玉焼き90
    *トマト15
    *オリーブオイルとお酢80
    〔推定440 ㌍〕


    12:00仕事
    *プーアル茶(ホット)5


    やだよー、汗疱 出没。。。痛いし、、醜い。 
    塩分とらなくちゃいかんらしい。
    夏は特にだな。。。


    13:30
    *焼き魚(にしん)
    *中華くらげとブロッコリーとちくわとトマト
    *古代米もちむぎごはん120g
    *さつまいも
    *しそ昆布
    *漬物(らっきょう、ミョウガ、紅しょうが)
    〔推定420 ㌍〕


    *緑茶5


    17:00
    *チョコのクッキー2枚120
    *ソイジョイクリスピー2本250
    *70パーセントカカオのチョコ3枚75
    〔推定445 ㌍〕


    18:30
    *サンドイッチ(卵)wn288



    23:00帰宅

    左手首が、反らすとか手を着いて起き上がろうとすると痛い。1週刊くらい前から何かそんな感じ。湿布して寝る。
    膝腰痛が落ち着いたと思ったら、まあ、あちこちガタガタ。老化が止まらない(-_-#

    汗疱対策として、
    インスタント味噌汁てきなものを作った。
    八丁味噌+酒かす+桜えび+玉ねぎ
    +ワカメ+ほんだし〔推定 15食分〕

    明日から飲むの楽しみー

    カロリー合計:1600kcal05:15
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