35日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89kg 85.9kg 59kg 10% (あと26.9kg) 159cm 85.9kgの体型
    体脂肪 42.5% 40.5% 25% 159cm 理想

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2016年05月26日

  • エリ

    体重減。一喜一憂はやめようと思いつつ、減ると嬉しい。

    5:45 計量
    6:30 朝:卵焼き(卵2個) アボカド1/2 ミニトマト3個 ウィンナー3本 青汁 オレンジピールのお菓子5g
    オレンジピールが食べたかったけど、このお菓子は甘過ぎた。
    朝食は、ざっくり550Kcal

    12:00 間:クルミひとかけ アーモンド2粒 カシューナッツ2粒 50Kcal
    12:50 昼:焼鮭140Kcal位? お刺身(イカ7Kcal サーモン30Kcal ボタン海老10Kcal) 茶碗蒸し80Kcal ワカメと油揚のお味噌汁60Kcal ご飯ナシ ホットコーヒーブラック
    昼食は、327Kcal?少ないかな?満足感あり。カロリーの計算が甘いのかも。でも、糖質は間違いなく20g以内だからOK。
    15:30 間:六花亭イチゴチョコブラック1個
    タリーズ缶コーヒーカフェラテ 37Kcal

    20:10 夜:カツオのタタキ100g 130Kcal
    ファミマのサラダチキン 120g 140Kcal
    キュウリ1本 ブロッコリー ミニトマト3個
    マヨネーズ 昨夜のレバニラの残り 卵豆腐
    ローズヒップティー

    夕食後、30分歩いた。

    カロリー合計:07:03
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エリ

159cm 83.3kg

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