158日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 77.7kg 70kg 35% (あと7.7kg) 169cm 77.7kgの体型
    体脂肪 31% 25% 20% 169cm 体重とBMI

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2016年05月23日

  • ak

    昨日より600g増↑
    5月ジョギング距離合計(昨日まで)57km


    ●夜ジム
    上半身プログラム
    〈胸〉バーチカルベンチ②55kg15回×3
    〈腕〉チンアップ②⑤68kg15回×3
    〈肩〉サンドレイズ⑧40kg15回×3
    ジョギング7km

    カロリー合計:07:06
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169cm 79.3kg

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