記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.8kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.8kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 美容

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2016年05月26日

  • あしべ

    [前日より -0.3kg] 

    記録のみです(*´∇`)
    昨日はお通じがありませんでしたが増量しなくてホッ♪



    【前日の食事】※夜に間食しない強化週間

    08:00
    生ジュース190g (小松菜・バナナ・低脂肪乳・蜂蜜)

    12:00
    肉野菜炒め(豚肉・キャベツ・玉ねぎ・ニンニク)[+焼肉のタレ]、
    玄米80g、緑茶

    16:15
    チーズデザート1P、アイスコーヒー少し

    18:00
    サラダ(サニーレタス・水菜・サラダ菜)[+マヨ]、オニオンスープ、
    鶏竜田揚げ2コ、ギリシャヨーグルト[+蜂蜜・チアシード]



    【前日の運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操
    スクワット 20回


    【前日のお通じ】

    ×


    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:07:20
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165cm 49.5kg

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