健康生活ダイエット4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 61.6kg 54kg 0% (あと7.6kg) 156.7cm 61.6kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm 平均

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2016年05月26日

  • 茶織


    今日も休み!
    産婦人科へ経過を見に行ってきます。
    出血もほぼないので
    大丈夫だとは思うのですが…

    で、やはり大丈夫でした!
    生理を1回見れば
    子作り再開しても良いとのこと。

    一昨日から
    ベルタの葉酸サプリも飲んでるし
    備えていきたいと思います。



    朝:梅干し、ホット豆乳青汁、キウイ1個、
    ココナッツオイル+チョコクリームトースト、
    ミニトマト3個、チーズ目玉焼き+えごま油、
    もちっこきなこ1個、プルーン1個、
    チアシード+プレーンヨーグルト

    昼:梅干し、豆ご飯、ミニトマト3個、
    ほうれん草とエリンギのガーリック炒め、
    豆鯵のポン酢がけ

    間食:むか新の饅頭2個、うるおいplus200ml

    夜:梅干し、ミニトマト3個、肉じゃが、
    ほうれん草とエリンギのガーリック炒め、
    豆鯵のポン酢がけ

    飲み物:豆乳青汁+酵素液

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    ウォーキング1時間、筋膜剥がし運動

    睡眠:7時間

    お通じ:〇

    カロリー合計:07:30
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