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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 59.8kg 53kg 0% (あと6.8kg) 167cm 59.8kgの体型
    体脂肪 27% 28.6% 23% 167cm 標準

 » 
2016年05月26日

  • あまね

    体重   59.8kg +0.1
    筋肉量  40.3
    体脂肪 28.6


    ☆筋トレメニュー☆
    足パカ ストレッチ スクワット 腕立て

    〇有酸素運動〇
    お買い物Walk 5805歩

    朝 山盛りフルグラ牛乳350

    昼 ササミチーズカツ3本 540 オニギリ150 アボカドサーモンサラダ210 *900∑(OωO; )
    おやつ ササミチーズカツ160 何故息子が食べないからって食べたんだ~っ(-ω-;) 誘惑に負けた…
    夜 鯖の味噌煮250 豚タンとほうれん草炒め150 なめこ汁50 もち麦ごはん180*630 
    AT2130 ∑(OωO; )

    今日は朝から母に顔色悪いよと言われ…。なんとも身体が重いーと思っていたら毎月のお客様来訪。

    オレンジ色のペディキュアして少しテンション上げて見た(*'▽'*)美容院の予約も入れた!週末の運動会に向けて気持ち上げる☆

    生理中 カロリー合計:2130kcal07:32
    •  
    • コメント10件
    • ベル ベル 週末の運動会、頑張って下さい。うちは先週末でした。すごく疲れてしまいました。
      子供のお残し、食べちゃうんですよね。私は焼きうどんを食べてしまいました。残しといて、次の日の昼ごはんにすればいいのに。意志が弱過ぎ。
      2016.05.26 16:03
    • あまね あまね > ベルさん
      運動会、頑張ります~☆余り暑くならないと良いんですけどね~(-ω-;)

      頑張りますヾ(o´∀`o)ノ
      2016.05.26 16:48
    • さち さち 相互登録ありがとうございます(*>ω<*)
      あまねさんのしっかり食べてしっかり運動スタイルを見習いたいです!
      なかなかバランスの良い食事が難しいです(´×ω×`)
      お互い頑張りましょう!!
      2016.05.26 19:24
    • まきぴ まきぴ 毎月の事とはいえ、お客様の訪問は嫌ですね~
      顔色悪いのは落ち着きましたか~?
      美容院予約するとテンション上がりますよね!
      運動会、頑張ってくださいね~^^
      2016.05.26 19:50
    • クロ クロ そうそう!美容院ってテンション上がります*\(^o^)/*乗り切ってください! 2016.05.26 21:03
    • あまね あまね > さちさん
      ホント情報過多なこの時代難しいことたくさんです~まだまだ分からないことばかりなのでいろいろ御指導下さいね。よろしくお願いします~
      2016.05.26 21:43
    • あまね あまね > まきぴさん
      浮腫や疲れは腎臓弱ってるんですかね~∑(OωO; )怖いわぁ…
      単なるPMSでありますように!

      今日は梅を食べたら調子良いです(o´∀`)b
      2016.05.26 21:44
    • あまね あまね > クロさん

      美容院、調子に乗ってショートなのにトリートメントヘッドスパもやってきました♪半分寝てました(笑)
      2016.05.26 21:46
    • えりー** えりー** 女の子の日で貧血気味ですか?
      大丈夫かな(´nωn`)
      2016.05.26 22:56
    • あまね あまね > えりー**さん
      まだ前兆程度なんですが、立ち眩みがあったりします(;´Д`) 
      今日は朝から牛肉☆鉄分補給です~ヾ(o´∀`o)ノ
      2016.05.27 07:19
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