今朝はシャワーラン

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.9kg 55kg 50% (あと2.9kg) 164cm 57.9kgの体型
    体脂肪 19% 16.5% 15% 164cm 標準

 » 
2016年05月26日

  • マッキー

    昨日しっかり走ったら
    今朝はどうも疲れが抜けない。
    トシかなぁなどと思いつつ、
    今朝はゆるゆるラン

    雨ですが、気温は20℃。
    風もないので、
    むしろ気持ちよく走れました。

    【今朝の運動】
    筋トレ [
    腕立て伏せ(肩幅)10、クランチ10、 腕立て伏せ(幅広)10、ヒップレイズ10、ドラゴンフラッグ5、レッグレイズ(腰固定)10、レッグレイズ(腰浮かせ)10]

    ダンベル10kg両側 [
    ダンベルフライ10、ダンベルプレス10、アームカール10、サイドベンド10]

    上記筋トレとダンベルをセットにして、2セット実施。

    ジョギング 10.03km 1:04:21 9.4km/h 6:24min/km

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう一直線」から
    文化放送「おはよう寺ちゃん活動中」へはしご

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.9kg 16.5%

    運動

    ジョギング
    10km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:38
    •  
    • コメント2件
    • エレン エレン 夜更かしエレンなの

      シャワーランイイネ♪
      とっても非日常だもん

      朝の特権を
      エレンも体感したーい

      朝の土砂降り
      行ってみたい♪
      2016.05.27 03:12
    • マッキー マッキー > エレンさん
      あら、Mrs.エレガントさんから、
      正式にエレンさんにチェンジですね。
      でも、エレガントな文体は、
      間違いなくエレンさん。(?)

      温かいこの季節、
      小雨なら気持ちいいですよ。
      2016.05.27 04:57
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