223日目朝

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 79.3kg 57kg 57% (あと22.3kg) 161cm 79.3kgの体型
    体脂肪 0% 33.7% 23% 161cm 平均

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2016年05月26日

  • chikaramizu

    2016.05.26
    昨日2回あり、今朝お通じあり。
    直近1.5㎏増しから6日目。前日比+500㌘(計-600㌘)



    (昨日の食事)
    朝→乳酸菌発酵豆乳漬け切り干し大根の胡麻和え、筑前煮、蒟蒻そうめん(すりごま、ポン酢)、ゆでたまご、ふき煮、煎り大豆、きんぴら牛蒡、発芽蒸し大豆

    間→煎り大豆、珈琲

    昼→塩麹漬けステーキ和風おろしタレ、ミネストローネ、プチトマト、ヤングコーン、オクラ、洋風五目豆煮、塩ゆでピーナッツ、セロリ、菊いもの素揚げ、鶉のたまご、豆もやしのナムル、スプラウト(空芯菜、蕎麦、玉ねぎ、ブロッコリー、アルファルファ、エンドウ豆、その他)、生白ブロッコリー、茹でブロッコリー、大根の酢漬け、パパイヤマリネ、赤ビーツマリネ、ひまわりの種、白ごま、オリーブオイル、ワインビネガー、かけたドレッシング(和風、サウザン、フレンチ、シーザー)

    間→珈琲、枝豆おかき、トマトおかき

    夜→バナナシェイク(バナナ、アガぺシロップ、牛乳)、煎り大豆



    ☆外泊の為、21日~27日迄いつもと違う体重計使用。 メーカーは一緒。

    カロリー合計:07:47
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161cm 66.2kg

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