中食・外食はやっぱり塩分過多になる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.1kg 60kg 48kg 0% (あと12kg) 154cm 60kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 154cm 体重とBMI

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2016年05月26日

  • ゆえ

    中食・外食はやっぱり塩分過多になる⇒むくむ⇒体重増加の悪循環になるなーと思った…

    昨日はお昼にコンビニでワンタンスープを買い、夜は久しぶりに近所のイタリアンで塩っ辛いものをバクバク食べてしまったので体重がついに大台を突破してしまいました…

    今週末検診があるので、なんとかして体重を減らしたかったのですが…

    うまくいかないものです(´・ω・`)

    朝⇒明治ブルガリアヨーグルト プレーン、セブン-イレブン皮むきりんご、ほんのりレモン炭酸水、雪印メグミルク1日分の鉄分のむヨーグルト

    昼⇒自作弁当(ひよこ豆のカレー煮込み、鶏肉のトマト煮、梅しそチキン団子、ウインナーと玉ねぎの和風炒め、れんこんと豆のごま酢サラダ)、海苔味噌汁

    夜⇒

    味噌ラーメン

    間食⇒

    ガリガリ君リッチ青リンゴヨーグルト味

    排便⇒○

    運動⇒特になし

    カロリー合計:08:30
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154cm 59.3kg

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