16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 55.9kg 53kg 14% (あと2.9kg) 159cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 理想

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2016年05月25日

  • 愛結

    朝の体重ビックリ!寿司とケーキの威力は半端ない…。
    気合いいれなおします。

    ★朝 雑穀食パン。チーズ。レタス。ツナマヨ。牛乳。

    ★昼 納豆。キムチ。むね肉。

    ★間食 ナッツ

    ★夜 レタス、おくら、きゅうり、水菜サラダ。プロテイン。ケーキ←

    ★お通じ○

    ★運動
    スレンダートーン×30分
    腹筋×20
    スクワット×60
    踏み台昇降×4


    ヨーグルト作ったのでまた明日から夜再開( ´艸`)

    カロリー合計:09:28
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愛結
愛結

159cm 53.8kg

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