93日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.6kg 46kg 33% (あと3.6kg) 155cm 49.6kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.8% 18% 155cm 理想

2016年05月26日

  • スカーレット

    体重:49.65kg(前日比▲0.05kg)
    体脂肪率:20.8%(前日比▲0.4%)
    筋肉量:37.05kg(前日比+0.15kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)650g

    ≪お通じ≫
    17:30▲

    ≪体調≫
    咳がまだねー。

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット 部分やせ
    夜:バレエストレッチレッスン60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:50
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    トースト1/4枚
    野菜スープ
    玉子焼き
    ウインナー
    生大根
    キウイ1/2個

    11:00
    プロテイン96kcal(バレトン後)

    12:00
    ごはん
    お味噌汁
    生大根
    納豆
    バナナ

    18:00
    [ベローチェ]
    フロマージュトルテ
    ポテトたまごサンド
    ブレンド(ブラック)

    20:30
    ヴァームウォーター(運動中)

    ****************

    カロリー合計:09:41
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スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

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