今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.8kg 48kg 64% (あと1.8kg) 168cm 49.8kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年05月26日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ 蒸しキャベツ、 卵かけご飯(白米&押し麦ご飯、卵、かつお節)、
          バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・ エビグラタン(タマネギ、じゃが芋、エビ)、
          蒸しキャベツ&パプリカ、 トースト1/2枚、
          メカブの酢漬け、


    おやつ・・・ スイカ1切れ、 ミニ柿ピー1袋、
            ミニおかき2粒、 ヨーグルト1カップ、 コーヒー、


    夕食・・・ 白米&押し麦ご飯、 豚ヒレカツ3切れ、
          野菜サラダ(キャベツ、トマト、パプリカ)、 メカブの酢漬け、
          お味噌汁(キャベツ、人参)、 ひじき&人参の炒め煮、
          ヌカ漬け(キュウリ、ナス、人参)、 フキ&揚げの炊いたん、

          ドライプルーン1個、 コーヒー、


    ☆   昨晩の豚しゃぶのたっぷりキャベツが効いたのか
         スッキリお通じ♪ 機嫌を良くして、久々に
         ひじきなんぞ調理してみた。

         あと、いつもとなんら変わりのないウォーキングでも
         ジンワリと汗をかき出した!! 暑さが高まって
         きているせいかも。  体重が減ってくれるのは嬉しいけれど、
         水分補給も怠らないように気をつけなきゃ!!

    カロリー合計:12:57
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168cm 48.7kg

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