*ここからが本番だ!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 69.4kg 52kg 10% (あと17.4kg) 160cm 69.4kgの体型
    体脂肪 39.8% 38.6% 28.5% 160cm 美容

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2016年05月26日

  • Coo

    *生理も終わってここからが本番だ。この時期に停滞期に入ってしまったり、トレーニングを怠っては元も子もない。
    今日から約2週間にきちんとした筋トレと有酸素運動をすれば
    身体も反応してくれる。もちろん全身浴も部分痩せもこの時期に動き出す。

    まずは内臓脂肪から燃やされる時期とか甘い事だけは考えていないで、
    この時期こそ、たくさん歩いてたくさん鍛えて、たくさん楽しいことをして
    ゆっくり休息もとって、2週間で目標2㎏減、体脂肪も0.5%減を目指そう。

    何度でも書くよ。ここから2週間が勝負の時期なんだ!!

    今日のノルマは何しろ、腹筋・背筋・腹斜筋・ 体幹!
    きっと頑張った花の喜びは相手の気持ちにも届くから。

    【今日の成果】
    アブリミナル(腹) 12.5kg 30-20-10
    バックエクステーション(背) 31.5kg 30-30-30
    チェストプレス(胸) 21.5kg 30-30-22で降参 辛かった 名前を叫んでも上がらなかった( ;∀;)

    軽いランニング10分 これからシャドーボクシングを15分ほど
    終わったら、お風呂に入ってゆっくり寝る。

    明日は幕張だー ご褒美だー 嬉しい・楽しい・大好き♥

    カロリー合計:15:42
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