58日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 56.6kg 49kg 33% (あと7.6kg) 160cm 56.6kgの体型
    体脂肪 27.4% 24.3% 19% 160cm 体重とBMI

 » 
2016年05月26日

  • ニーナ

    〔58日目〕前日比+0.9kg
    体重 56.6kg (+0.9kg)
    体脂肪率 24.3% (+1.3%)

    昨日はオフデー。
    ビールも飲んで、ずっと食べたかったポテチも食べました。
    ランチのアサリ蕎麦も最高だった。
    夜も玄米150g食べた。
    おいしかった~。カロリーオーバーしたのでここ2日は抑えなきゃ。
    またがんばるー。

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼バナナ
    ◼肉野菜炒め
    ◼はちみつヨーグルト
    ◼サプリメント(マルチビタミン・カルシウム)
    〔昼〕
    ◼生ビール
    ◼新じゃがの唐揚げ(カレー粉)
    ◼アスパラの田楽
    ◼アサリそば(温)
    ◼蕎麦湯
    〔間食〕
    ◼コーヒー(ブラック) 1/2
    ◼抹茶ソフト 1/2
    ◼チップスターうすしお ミニサイズ1/2
    〔夜〕
    ◼缶ビール
    ◼サラダ(トマト・ブロッコリー胡麻ドレッシング)
    ◼鮭缶
    ◼キュウリのたたき
    ◼納豆
    ◼肉野菜炒め
    ◼玄米(150g)
    ◼サプリメント(キトサン・DHAEPA)

    〔良かった〕
    ◼お通じ◯
    ◼湯船 25分
    ◼フットマッサージ

    〔悪かった〕
    ◼カロリーオーバー

    カロリー合計:2580kcal19:10
    •  
    • コメント4件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) いい感じでお休みディと頑張るディを切り替えてるね!
      最近色々のアドバイスに悩みが増えるわぁ。誰かちゃんとした運動の動き見てくれないかなぁーとか!じっくりした運動は苦手なんだよねぇ(^。^;)
      2016.05.27 00:10
    • ニーナ ニーナ > うさやんさん

      我慢するダイエットは向いてないのね。オフデーというニンジン吊るさないと走り続けられないんだわ。
      色々アドバイスもらうと迷うよね。
      本屋さんで本を探してもそう思うよ。
      ダイエットとは違うけど、「ビーガン」についても賛否両論あるしね。
      その人はそれで成功したかもしれないけど、体型、体質は人それぞれだし。
      私も以前通ってたジムとエステでアドバイスが「真逆」で困惑したよ。
      激しい運動や筋トレはしばらくしない方がいいって、エステで言われたよ。
      でも私が特殊なのかな。
      運動や食事だけじゃなくて、
      女性ホルモンや腸内環境、骨盤の歪み、筋肉バランス、色々あるから本当に悩んじゃうよね。
      2016.05.27 14:12
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) > ニーナさん
      それそれ、すぐモチ下がっちゃう、どうでもいいやーとか思いつつ最低限は守るけど、何とも迷っちゃうわね。わが道をいけば良いんだろうけどさぁ!
      ほんとそうなのよねぇー、人それぞれ違うよね。すごく減ってるライバルさんの真似しても、全然効果ないのもあるしねぇ、私がジムに行ってた頃はプロに聞くって発想もなかったからスクワットひとつまともに出来ないしさぁー
      女性ホルモンは減少気味、骨盤はきっとゆがんでる、自律神経にも良いって聞いてオステオパシー整体みたいなの通ってたころ調子良かったけど先生と喧嘩して行き難いのよね(;´∀`)どれが今の私に一番必要なのかなー
      2016.05.27 14:35
    • ニーナ ニーナ > うさやんさん

      そうそうモチの上げ下げあるよね。わかるわよ。
      自分褒めたりしなきゃやってられんわ。
      オステやってたんだね。私は仕事でやってた側だわ。
      って、先生と喧嘩したの?仲悪いの?

      2016.05.27 22:14
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    鉛、マグネシウム、カルシウム ビタミン:ビタミンD、ビタミンE アルミニウム(Al:a ... レン、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄 ビタミン:ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE 水銀(Hg:h ... ydrargyrum) ミネラル:セレン、亜鉛、マグネシウム、カルシウム ビタミン:ビタミンD、ビタミン ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    のくちどけ ぶどう糖 18粒/大丸本舗 6位 ピジョンサプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒/ピ ... ノアレ タブレット 1.25g*30粒/ヤクルトヘルスフーズ 3位 ピジョンサプリメント 葉 ... レベリンゲル 150g/大幸薬品 3位 快適ガードプロ プリーツタイプ レギュラーサイズ 5 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • Ristorante KAPPAS

    表参道駅 【30名まで】美食とワインのアッビナメント。上質を知る大人のリラックスウエディング ... Ristorante KAPPAS ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • モケケ
  • 秋雨(あきさめ)
  • ちゃめ
  • キララ
  • Mの挑戦
  • ハンナ
  • ちむたむ
被ライバル - 全てを見る
  • モケケ
  • みーすけ
  • 秋雨(あきさめ)
  • ちゃめ
  • キララ
  • Mの挑戦
  • ハンナ
  • いっちゃん
  • ちむたむ
  • キュゥ
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
ニーナ
ニーナ

160cm 53.5kg

日記
156
ライバル
7
被ライバル
10