無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 89.1kg 79kg 8% (あと10.1kg) 166cm 89.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.4% 20% 166cm 美容

2016年05月26日

  • じゅうのう

    なにはともあれ体脂肪と骨格筋率が安定しているのは嬉しい。
    朝食 このキャベツの千切りを見ると、たとえ朝からでもトンカツ食べたくなるな。
    間食用のナッツは素焼き無塩のアーモンド、ひまわりの種あたりを考えています。後はかぼちゃの種かレーズンくらいですか。
    夕食 量は多いけど、有給だから許す!

    朝食

    トーストとバター、ハチミツ
    0kcal(1食分)
    トマトとキャベツの千切り
    0kcal(1食分)

    昼食

    ラーメン
    0kcal(1食分)
    炒め物 キャベツ、玉ねぎ、鳥のキンカン、おから
    0kcal(1食分)

    夕食

    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)
    刺身
    0kcal(1食分)
    アジフライ
    0kcal(1食分)
    トマトとポテトサラダ
    0kcal(1食分)
    ナス炒め
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal20:10
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか ハチミツは、砂糖に比べて低カロリーでビタミンB、ミネラル、アミノ酸など栄養素が含まれています。
      朝から取り入れてて良いですよ(*^^*)

      また、寝る前に摂ると、体内の成長ホルモン分泌を助けてくれて脂肪燃焼も期待できます。

      アーモンド、ひまわりの種、かぼちゃの種、どれも良いですよ。
      日替わりで変えてみたり、ドライフルーツをミックスしてみると、味や食感に変化があって面白いと思います。
      2016.05.27 07:43
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