生活を見直す

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.7kg 52kg 43% (あと3.7kg) 158cm 55.7kgの体型
    体脂肪 33.5% 0% 28% 158cm 体重とBMI

2016年05月26日

  • ぐみ@低糖質&ジム活

    計測なし

    8月のダナンに向けて健康な引き締まりボディを目指します!
    体重は…減ったら嬉しい(笑)


    ・ジム通い…ウォーミングアップ→マシン筋トレ→ジョギング→マットで腹筋・二の腕ねじり→クールダウンストレッチ

    ・ジム行かない朝…腹筋と二の腕ねじり

    ・姿勢…電車で寄りかからない。顎を引く。

    ・MEC食…カムカム強化。チーズを控えて、ココナッツオイルで脂質補給。食事記録つける。

    ・お酒…だんなさんと缶をシェアしない。平日は2本までにする。休肝日をつくる。

    生理中 カロリー合計:20:27
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ぐみ@低糖質&ジム活
ぐみ@低糖質&ジム活

158cm 55.8kg

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