217日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.9% 12% 166cm 平均

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2016年05月26日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    ゆでたまご2個

    【間食】
    ソイジョイ
    アイスコーヒー

    【夜】
    ブランパン2個
    やみつき鶏
    山盛りキャベツ
    ハーフサイズちらし寿司
    白身フライ
    蟹クリームコロッケ
    低糖質麺

    【運動前後】
    高カカオチョコ2個
    クレアチン
    プロテイン
    ビスケット3枚

    【運動】
    筋トレ(背筋)10分@夜
    筋トレ(腹筋)10分@夜
    歩数計12547歩

    カロリー合計:20:58
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 こんばんは〜(^-^)/

      お疲れさまです〜♪

      あっ!揚げ物発見〜〜〜〜!(≧∇≦)
      2016.05.26 22:36
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      お疲れさまです。
      疲れが溜まっているなぁ→糖質をとろう→ちらし寿司というロジックで、気が緩んで揚げ物も(~_~)

      財布も胃袋も、いったん紐が弛むと一気に崩壊するタイプなんですよね。同時に筋トレも、はじめるまでは気が重いけど、一旦はじめると、もう1セットもう1セットと頑張っちゃうタイプなんです。
      2016.05.27 08:03
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ながねこ
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