Day 26

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 50.7kg 47kg 27% (あと3.7kg) 157cm 50.7kgの体型
    体脂肪 30.8% 29.2% 25% 157cm 体重とBMI

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2016年05月26日

  • みーさん

    ランチはナチュラルローソンのお弁当にしてみました。いろいろ入っていて満足感があるのに、311kcalと低カロリーでびっくり!(写真はナチュラルローソンのウェブサイトから借りました。)

    夜のラーメンはインスタント。ダイエット開始前からの買い置きの消費です。野菜の大量投入&汁残しで罪悪感を減らす作戦~。

    ◇朝:野菜とチーズのトースト(ピーマン、ミニトマト)
    ◇昼:七穀ごはんといろいろおかずの幕の内(311kcal)、みそ汁(わかめ)
    ◇夜:キャロット・ラペ、ミニトマト、めかぶ、塩キャベツ、みそラーメン(キャベツ、にんじん、しめじ)、りんご(1/2コ)、豆乳(100cc、青汁パウダー)
    ◇間食:クッキー(1枚)、アイスクリーム(ピノ、約100kcal)
    ◆運動:一駅分歩き(30分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:21:34
    •  
    • コメント4件
    • みずき みずき
      ローソンのお弁当ボリュームあるのにそのカロリーには驚きですΣ(・□・;)
      インスタントラーメンも汁残すだけでだいぶ違いますよね♫
      2016.05.26 22:33
    • makariko makariko 低カロリーのお弁当見つけたね!
      美味しそー♪私も食べてみたーい(*˘︶˘*).:*♡

      どうやら買い置き消費強化週間のようだね!
      頑張ってーーー\\\٩( 'ω' )و ///

      他には何がストックされているのかなー?笑
      2016.05.27 12:43
    • みーさん みーさん > みずきさん

      栄養表示によれば、麺とスープのカロリー比は8:1!なので、スープを残してもあまりカロリーは変わらない・・・。でも、塩分はだいぶ減らせます。まぁ、インスタント麺を食べないのがいちばんですが。(^^;)
      2016.05.27 21:01
    • みーさん みーさん > まかりこさん

      反ダイエット的なものとしては、インスタント麺、水ようかん、アイスがあるよー。ストックしてあるとやっぱり気になるから、なくなるまで集中的に全部食べてしまおうかなー。(^^;)
      2016.05.27 21:07
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みーさん
みーさん

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