224日目朝

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 79.8kg 57kg 56% (あと22.8kg) 161cm 79.8kgの体型
    体脂肪 0% 32.5% 23% 161cm 体重とBMI

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2016年05月27日

  • chikaramizu

    2016.05.27
    昨日あり、今朝お通じあり。
    直近1.5kg増量から6日目。前日比+500㌘(計-100㌘)


    (昨日の食事)
    朝→味噌汁(にんじん、青菜)、ぬか漬け茄子&人参、雑穀ごはん(少)切り干し大根の乳酸菌発酵豆乳ヨーグルト漬け胡麻和え、麻婆茄子、アスパラベーコン巻き、茹でアスパラ、蒸し発芽大豆、ふき煮

    間→煎り大豆

    昼→サラダ、チーズナン、プレーンナン、カレー4種、バターライス(すべてを私多めの2人で)

    夜→なし (もたれ)

    普段あまりムクミは感じないが今朝はかなり感じる。気温、湿度高く体がばてている&ここ7日程外泊&連日の外食での沢山食べで心は元気なものの肉体はくたくた…そこに昼食の油分やスパイスがキツかったかな。私の体、ごめんなさい。゚(゚´Д`゚)゚。明日~外食も減るので体を大切にする気持ちを持ち生活しよう。


    ☆外泊の為、21日~27日迄いつもと違う体重計使用。 メーカーは一緒。

    カロリー合計:22:41
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