ダイエット4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 61.9kg 50kg 11% (あと11.9kg) 161cm 61.9kgの体型
    体脂肪 34% 34.9% 25% 161cm 標準

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2016年05月26日

  • oz

    前日比➡︎体重 -500g 体脂肪率➡︎-0.3%
    ☀️朝➡︎朝起きて5分後ぐらいに体重測ったけど体脂肪は昨日の夜より増えてるなんかよくわからないかんじだけど少しずつ減ってるかなって思いたい(~_~;)くびれは少し出てきてきた❤︎今日も仕事でたくさん動かないとな♫

    夜➡︎今日は仕事が忙しくてたくさん動いたー♫雨のせいかムシムシするから運動したくなくなっちゃう。少しでもがんばる‼️
    白米の代わりにキャベツの千切り。でも炭酸がどーしても飲みたくて0カロリーのやつを飲む明日は休みだから運動がんばるぞーo(^▽^)o

    ⭐️朝ごはん➡︎バナナ、コーンフレーク少し、コーヒー
    ⭐️昼ごはん➡︎手作り弁当
    ⭐️夜ごはん➡︎鮭、茄子の肉挟み、キャベツ

    ⭐️犬の散歩➡︎ 雨のためできず
    ⭐️腹筋➡︎ 30回
    ⭐️プランク➡︎ 30秒 4日目
    ⭐️足ぱか➡︎ 100回
    ⭐️ストレッチ➡︎ 夜ヨガ
    ⭐️有酸素運動➡︎ できず
    ⭐️お通じ➡︎❌

    カロリー合計:22:51
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    • コメント2件
    • たむちゃん たむちゃん 凄い頑張ってますね★
      動く仕事が一番のダイエットですよね!
      私もそのテンション見習わなきゃ!
      2016.05.27 14:26
    • oz oz > たむちゃんさん
      すごい動くのでそれはよかったなと思うね(^_^)仕事もダイエットの一部にするように努力する笑笑
      2016.05.27 15:32
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