14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.6kg 54kg 15% (あと7.6kg) 168cm 61.6kgの体型
    体脂肪 25% 24.5% 20% 168cm モデル

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2016年05月24日

  • ☆うた☆

    朝 7:00
    ☆脂肪燃焼スープ
    ☆ミニクリームパン
    ☆ごま食パンのチーズトースト 1/2枚
    ☆ゆで卵

    昼 13:00
    ☆雑穀ご飯 120㌘
    ☆あっさり麻婆豆腐
    ☆水菜のサラダ
    ☆人参サラダ
    ☆味噌汁


    ☆玄米ご飯 100㌘
    ☆まぐろの山掛け
    ☆手羽先 2本
    ☆玉ねぎとワカメの酢の物


    おやつ
    ☆焼きドーナツ

    運動
    ☆ウォーキング 95分
    ☆自転車 30分

    姉と ファスティングの先生の講習会へ
    いかに いつも 食べ過ぎているのか…
    ランチは一見 寂しげに見えるけど
    どれも美味しくて 腹持ちも○

    にもかかわらず、帰りにお茶して
    ドーナツ食べてしまいました(*_*;
    今日は 沢山歩いたから 良しとする!!

    カロリー合計:1600kcal23:03
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168cm 59.2kg

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