15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 62.2kg 54kg 8% (あと8.2kg) 168cm 62.2kgの体型
    体脂肪 25% 24.9% 20% 168cm 美容

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2016年05月25日

  • ☆うた☆

    朝 8:00
    ☆納豆ご飯
    ☆玉ねぎとワカメの酢の物
    ☆味噌汁

    昼 13:00
    ☆玄米ご飯 100㌘
    ☆鮭のカレー焼き
    ☆切り干し大根の煮物
    ☆もやしとにらの和え物

    夜 無し

    おやつ
    ☆ココナッツミルクの黒ごまプリン
    ☆ずんだ餅 1つ

    運動
    ☆ウォーキング 30分
    ☆腹筋ストレッチ 10分

    お通じ○

    カロリー合計:950kcal23:18
    •  
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168cm 59.2kg

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