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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.1kg 55kg 18% (あと8.1kg) 166cm 63.1kgの体型
    体脂肪 32.9% 0% 25% 166cm 平均

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2016年05月26日

  • じゅり☆

    お腹と腕の付け根が筋肉痛で筋トレができない…

    朝ごはん 8時半
    無調整豆乳
    サラダ ミニトマトのせ レモンオリーブ油かけ
    トースト1枚 バター無
    ゆで卵
    水切りヨーグルトに冷凍いちごハチミツかけ

    昼ごはん 14時半
    コンビニとろろそばに野菜サラダのせ
    めんつゆ半分

    夜ごはん 21時
    スチーム野菜 白身魚2切 アスパラ カット野菜 ゆず胡椒付け

    たしかに塩分控えめ食をやっていたら普段大量につけるゆず胡椒がしょっからく感じた。

    生理中 カロリー合計:03:21
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じゅり☆
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