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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44kg 44.5kg 100% (あと0kg) 155.2cm 44kgの体型
    体脂肪 36% 23% 20% 155.2cm 体重とBMI

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2016年05月27日

  • 朔望

    人が衣替えすると寒いよ。
    雨だよ。
    あ~あ、嫌になっちゃうよ。


    …と、話をずらしましたが。

    増量しました。

    理由は分かってるので、同じ間違いをしないように気をつけようと思います(-ω-)

    夕御飯のあとに頂き物の横浜煉瓦2個にフィナンシェ…。

    戸棚に入ってた中華三昧も昼に食べちゃったしね…。
    でもそれはセーフかな?

    下顎に痛い硬い吹き出物が1個出来ていて、間食のし過ぎと「もうすぐ生理だよ」と身体が訴えてます。

    ……………………………………

    起床時お通じ ○
    基礎体温 36.90℃
    天気と体調 起床時 雨○ →昼間 曇り○ →夜 曇り○

    【朝】
    ・豆乳グルト100g+バナナ1本+フルグラ25g++クコの実7コ+アーモンド5コ+くるみ3コ+黒ごま大さじ1
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)

    【休憩】
    ・LG21ドリンク

    【昼】
    ・肉みそ入りおにぎり
    ・しそひじきおにぎり
    ・野菜生活(緑)

    【夜】17:00
    ・リンガーハットのまぜ辛めん
    ・マックのポテトM半分

    【間食】
    ・セブンのほんのりレモン炭酸水
    ・厚焼ごませんべい2枚


    【運動その他】
    ・朝のテレビ体操
    ・みんなの体操、リズム体操、ラジオ体操 各1セットずつ
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・ゴキブリ体操
    ・ふくらはぎマッサージ
    ・足首、足指回し



    また今日友人と、食…。
    いや、この先は言い訳になるので書かないでおきます(-ω-)

    なくしたブレスレットを思い出すと泣くくずにくです。←痛いwww

    心配した友人が「また作っていこう。これからしばらくは石の旅♪」と言いました。
    すごく気に入ってたので、忘れられないだろうな、と思います。
    本当に油断大敵。
    無くなるはずがないと思ってました。
    身近にあって当たり前になっていたものは、無くなってから気付きますね。
    ブレスレットに通じて、戻ってきたら良いのにな。
    無理だって分かってるのに期待をしながら外を歩く時に下を見てしまいます。
    早く下を見ないで歩きたいです。

    カロリー合計:06:21
    •  
    • コメント5件
    • 肉球 肉球 おはよう〜(^-^)/

      雨だねぇ…ちょっとどよ〜ん…(~_~;)

      くずにくちゃんは、衣替え終わった?
      私は二回に分けて、昨日やっと終了〜♪
      去年の夏は体重MAXだったから、ブカブカの服も結構あって、
      嬉しい反面、新しい服を買わなくちゃ…出費が…みたいな…(^_^;)

      気は滅入るけど、元気出して今日も頑張ろうね!(=´∀`)人(´∀`=)
      2016.05.27 06:35
    • 肉球 肉球 あ…忘れてた…

      くずにくちゃん、喘息あるんだ…
      調子はどう? お薬は服用してるの?
      生理前とか調子悪くなったりしない?
      気をつけて!お大事にね❤︎

      実は…こんな私も喘息あるのだ〜(≧∇≦)
      2016.05.27 06:39
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      おはようございます。
      肉球さんも喘息なのですね!(・ω・;)
      吸入薬を変えてから、発作は落ち着いてる気がします。
      今はオノンのジェネリックの内服とアドエアを吸入しています(*^-^*)
      肉球さんも何か予防をされてるのでしょうか|ω・`)
      体調が悪い時はどうなさってますか?(´д`)

      衣替えは晴れた昨日に一気にしました!
      なのに5度も下がって寒いです(T-T)


      2016.05.27 08:33
    • 肉球 肉球 > くずにく@維持モードさん
      こんばんは〜(^-^)/

      私も、ひどい発作は起こらなくなった〜♪
      前はメプチンとフルタイド使ってて、
      今はアドエアだけ〜

      私の場合、季節の変わり目が苦手なんだけど、
      食事管理をして、バランスの良いメニューにするようにしたら、
      体調がすごく良くなったよ〜

      気をつけてることは、絶対に風邪をひかないこと…かなぁ〜
      2016.05.27 23:47
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      おはようございます!
      肉球さんもアドエア使ってるんですね(*>ω<)ノ
      それで落ち着いてると聞けて、良かったです!
      私は以前シムビコートを使ってましたが、どうも合わなくて…(-"-;)

      やっぱり食生活が大事なんですね。
      喘息管理とダイエットって何だか似てる感じがします(∩∇`)

      肉球さんも引き続き、ダイエットと発作を出さないように頑張ってください(^人^*)
      私も気をつけます!

      2016.05.28 06:11
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