69.9kg 27.2%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.6kg 69.9kg 75kg 0% (あと0kg) 172cm 69.9kgの体型
    体脂肪 27.6% 27.2% 29% 172cm 体重とBMI

2016年05月27日

  • ぴつんさん@現在微増期

    ☆今日の筋トレ

    カロリー合計:06:21
    •  
    • コメント2件
    • 由那(退会済み) 由那(退会済み) おはようございます。
      微減ですね(^^)

      というか2食きつくないですか?

      私、昨日までところてん置き換えダイエットしていて
      1食はぴつんさんと同様、炭水化物抜きの野菜中心
      でっ2食はところてんだったんですが…

      かな~りキツかった(笑)
      でっところてんダイエットやめました(笑)


      まぁ4日で-1.8㌔結果は出せたんですけど

      ちょっと緩いペースと食事をもう少し考えてみます。
      お互いに頑張りましょう(^^)
      つか昨晩は本当に4日間の空腹と4日間の禁酒で折れてダイエットやめたくなりましたが(笑)
      2016.05.27 06:53
    • ぴつんさん@現在微増期 ぴつんさん@現在微増期 > 由那さん
      おはようございます
      微減でも目標にはほど遠いので・・・^^;

      もう慣れちゃってますからね
      いきなりするのではなく大盛りを普通に、普通を小盛りにと順序立てて行く方がうまくいくかな?
      炭水化物って中毒性があるからいきなりやめると禁断症状が出ますよね
      食べちゃいけないんじゃなくて、これだけは食べられるんだと前向きに考えると良いかもです

      あと心太のみ!とか1つの食べ物に絞るときついと思います
      要は炭水化物を減らせばいいのでバラエティ豊かにしちゃっていいんです
      心太、鶏、牛、豚、魚、納豆とか炭水化物のあまり含まれていない食べ物なんてたくさんありますからね
      飽きないように好きなのをそのときの気分で選べばいいんですよ

      本日もがんばりましょ~♪
      2016.05.28 06:16
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