記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.5kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.5kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 体重とBMI

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2016年05月27日

  • あしべ

    [前日より -0.3kg] 

    記録のみです(´∪`*)
    ちょっとずつですが 減ってきてよかった♪



    【前日の食事】※夜に間食しない強化週間

    08:00
    生ジュース210g (人参・バナナ・オレンジジュース・レモン汁)

    11:30
    ひれかつ4コ、千切りキャベツ[+マヨ]、赤だし、玄米60g、ほうじ茶

    15:00
    ポテトチップス(うす塩)1/2袋、アイスコーヒー少し

    19:00
    サラダ(サニーレタス・水菜・サラダ菜・ミニトマト)[+ドレ]、オニオンスープ、
    鶏の竜田揚げ1コ、モッツァレラチーズ20g、アイス烏龍茶
    グレフルジュース少し



    【前日の運動】

    ストレッチ
    スクワット 15回+15回
    買い物(やや早歩き) 50分


    【前日のお通じ】

    ○+○


    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:07:12
    •  
    • コメント2件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      あしべさん おはよぉーー♪♪

      頑張ってますねーーー*\(^o^)/*

      2016.05.28 07:45
    • あしべ あしべ > °*ゆれと*°さん

      こんばんは(´ワ`*)
      ありがとうございます~!

      2016.05.28 22:46
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