140日目 前日比 +0.5 TOTAL-2.3

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 65kg 60kg 31% (あと5kg) 169.7cm 65kgの体型
    体脂肪 0% 169.7cm 平均

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2016年05月27日

  • ミユキチ

    * 朝食 * 350
    なっとう100
    ご飯50
    ミネストローネ 200

    *間食* 250
    牛乳
    パイ

    * 昼食 *
    そば 500
    (おくら、玉ねぎスライス、とろろ昆布、わかめ、ゆで卵、鶏胸肉)
    ニンニンスティック 50

    * 夕飯 * 500
    カレイの煮付け 250
    わかめときゅうりと玉ねぎの酢の物 50
    とろろ昆布の味噌汁 50
    ほうれん草としめじとツナの炒め物もの 100
    生キャラメル芋の焼き芋 100

    ほろよい


    * 運動 *
    サイクリング 5km
    腹筋、背筋、スクワット、足ぱか
    ストレッチ
    半身浴

    カロリー合計:1700kcal07:17
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 60.6kg

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