36日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89kg 85.8kg 59kg 10% (あと26.8kg) 159cm 85.8kgの体型
    体脂肪 42.5% 39.5% 25% 159cm 標準

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2016年05月27日

  • エリ

    体重減。

    6:15 計量
    6:30 朝:卵焼き(卵2個) アボカド1/2個 ミニトマト2個 ブロッコリー ベーコン 青汁
    朝食は卵2個が定番化。決めてあると朝が楽。

    11:50 間:アーモンド、カシューナッツ3個ずつ
    13:10 昼:コンソメスープ フォカッチャ1/2
    牛ほほ肉のソテー デミグラスソース ホットコーヒーブラック
    ほほ肉は煮込みじゃなく、さっぱりしたステーキのようだった。カロリーが調べてもよくわからないけど、少量かかってたデミグラスソースとフォカッチャ合わせても糖質20gギリギリOKな感じなので、良しとする。

    19:45 ローソンのやみつき鶏 まぶしにんにく167Kcalとカレー139Kcal ほうれん草のソテー ローソンのブランパンケーキ1個110Kcal

    夕食後35分歩いた。333入浴もした。




    カロリー合計:07:34
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159cm 83.3kg

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