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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 58kg 54kg 35% (あと4kg) 169cm 58kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm 標準

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2016年05月27日

  • まっち

    おはようございます。
    体重が減らない〜晩ご飯が遅いし、回転寿司だったので、仕方ないね。

    さて、今週は、昨日のトレーニングで教わった、脚を閉じて行うナロースクワット、とストレッチ、マッサージのみでいきます。
    スクワットは5回1セットで、1〜10セットと言われていますので、目標は6セットでいきます。今朝3セットしたら、それだけでかなりしんどかったので、とりあえずそこから。
    スクワットはフォームがかなり難しくて、父のゴルフクラブを使って、ヒジの位置をキープしてやっています。

    欲張らずに一箇所を集中して鍛えた方がいいという話だったので、騙されたと思って今週のトレーニングはこれだけで行こう。
    自分ではちゃんとトレーニングしてるつもりでも、トレーナー的にはまだまだなようで、やってないと思われている疑惑!笑
    家で自分で再現することの難しさを感じます。

    昨日の間食は、
    なし。間食なしは久々ですね^^

    あー、お腹が筋肉痛〜

    カロリー合計:08:26
    •  
    • コメント2件
    • みかん みかん 一昨日私も回転寿司でした~(*^^*)ごはんの重量って意外とあるんでしょうかね?私も翌朝体重がボンと増えていましたf(^^;
      間食なし偉いですね\(^^)/
      それにゴルフクラブを使ってのトレーニング、かなりフォームを意識して行っていて素晴らしいです!p(^^)q
      2016.05.27 12:23
    • まっち まっち > みかんさん
      おそるべし、回転寿司ですね( ̄▽ ̄)笑 パン派の私は(←まだゆってる笑)、日頃白米は沢山は食べないのですが、お寿司となると思ったより食べちゃいますね^^;
      2016.05.28 08:07
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