94日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.6kg 46kg 33% (あと3.6kg) 155cm 49.6kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.4% 18% 155cm 理想

2016年05月27日

  • スカーレット

    体重:49.6kg(前日比▲0.05kg)
    体脂肪率:20.4%(前日比▲0.4%)
    筋肉量:37.2kg(前日比+0.15kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)350g

    ≪お通じ≫


    ≪体調≫
    咳がまだねー。

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット 部分やせ

    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:50
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    トースト1/4枚
    野菜スープ
    玉子焼き
    ウインナー
    生大根
    キウイ1/2個

    11:00
    プロテイン96kcal(バレトン後)

    12:00
    ごはん
    お味噌汁
    生大根
    納豆
    バナナ

    19:30
    豚しゃぶと生揚げのみぞれ煮
    じゃがいもの三色みそきんぴら
    369kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:09:54
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155cm 49.6kg

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