大人しく夜を過ごす…、

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.4kg 69.9kg 86% (あと4.5kg) 169cm 74.4kgの体型
    体脂肪 41% 23.9% 17% 169cm 理想

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2016年05月25日

  • Hymn

    1817日目。-28.4㎏。前日比+0.5㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …75分
    ・歩数合計(終日)     …11157歩
    ・NARLボディデザイン …25分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1540kcal(朝140+昼760+夜640)
    ・消費カロリー…2334kcal
    ・カロリー差 …  794kcal

    木曜日の記録。


    今日も終日社内。

    客先からのクレーム処理、社内向けの是正報告書、
    ついでに人員体制の要望書も書きました。

    これで一日おしまい。

    就業時間後は、約1時間半自席で試験勉強しました。

    ずーっと座ってると、腰の痛み、消費カロリーが少ないこと
    に加えて、もっとイケないのがお菓子が増えること。

    チョコともらいもののお菓子類で300kcalは食ってる。

    特に今日は、夕方以降に腹が減って、
    ウエハース、せんべいまで食ってしまった。

    そのせいか、帰宅後入浴後に体重量ったら、
    前日比+0.5㎏の74.4㎏。

    せっかく73㎏台を拝んだと思ったら、
    また74㎏台に逆戻りです。(-_-;)

    とにかく晩酌やめて大人しく夜を過ごす…、
    これは絶対です。

    頑張ります。


    カロリー合計:1540kcal10:03
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