1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 90.8kg 60kg 1% (あと30.8kg) 157cm 90.8kgの体型
    体脂肪 42.2% 42.2% 22% 157cm モデル

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2016年05月27日

  • 南

    挫折しまくりのダイエットですが、も~いい加減ちゃんとやらねばと思い、こちらに登録してみました(´・_・`)

    きっかけはとある掲示板で運動や食事について語っているのを見かけて。
    いつかやる、そのうちやる…が口癖の私。
    やらなきゃ痩せねーんだよ!
    と、自分に言い聞かせてウォーキングに出発。

    日差しが少し暑かったけど、風もあって音楽を聴きながら苦なく4km歩いてみました。
    これを続けなきゃ痩せないゾ!


    思い立ったのが朝食の後なので、ちょっと高カロリーなもの食べてます。
    これが続いてるから太ったんだよ…。気づくの遅いぞ!

    というわけで今日から食生活の見直しと、ウォーキングを頑張ります!
    できることからこつこつと!



    朝食
    食パン1枚…200kcal
    チーズ2枚…100kcal
    牛乳1杯…140kcal


    昼食
    フランクフルト…253kcal
    ごはん…269kcal


    夕食
    ごはん…269kcal
    野菜炒め…200kcal
    きゅうりの塩漬け…14kcal

    運動
    ウォーキング…4km

    カロリー合計:12:49
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南

157cm 78.2kg

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