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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.3kg 60.6kg 55kg 11% (あと5.6kg) 169cm 60.6kgの体型
    体脂肪 27.4% 0% 20% 169cm 平均

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2016年05月27日

  • さみぃ

    起床時:60.6 就寝前:60.8

    朝:ヨーグルト
    昼:バゲット3枚(鶏もも、牛肩ロース80g、デザートチーズ)
    間食:牛乳プリン、ボトラッテ
    夕食:鰹のたたき(茗荷玉ねぎ三つ葉)、鮪の刺身、シソの実の天ぷら、揚げだし豆腐、カブとサーモンのマリネ、アスパラとベーコンの炒め物
    間食:


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    カロリー合計:13:02
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さみぃ
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169cm 62.3kg

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