day6.1週間 『お仕事&ダイエット週間!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 標準

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2016年05月27日

  • くまくま


    ・ホット豆乳
    ・ゆで卵+マヨ
    ・ウィンナー1本
    ・卵焼き1切れ
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・ブラックコーヒー
    お昼
    ・タイガーナッツ5粒
    ・ミルクコーヒー
    ・納豆+マヨ
    ・ゆで卵+マヨ
    ・卵焼き3切れ
    ・ウィンナー3本
    ・唐揚げ3個
    ・クルミ 数粒

    ・豆乳グルト
    ・クルミ 50gの残り
    ・ナッツのキャラメリゼ
    寝る前
    ・メリロート2粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・骨盤枕5分
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×左右
    ・ボクササイズ5分
    ・脚上げ腹筋30回
    ・スクワット20回


    さて!
    楽しかった休日が終わって
    ★しばらくお仕事&ダイエットモード!
    ★来月初めに好きな人と会うのと健康診断があるから気合い入れる!
    ★連勤が続くから早寝する!

    なんだか体が太ってみえる。
    不安な気持ち。焦る気持ち。
    ★うまく向き合って行かないと!

    カロリー合計:21:07
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くまくま

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