17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.1kg 54kg 21% (あと7.1kg) 168cm 61.1kgの体型
    体脂肪 25% 24.1% 20% 168cm 標準

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2016年05月27日

  • ☆うた☆

    朝 5:00
    ☆青汁きな粉豆乳
    ☆グレープフルーツ 1/4

    昼 8:30
    ☆玄米ご飯 100㌘
    ☆豚肉ソテー 80㌘
    ☆卵焼き 卵1/2個分
    ☆ちくわきゅうり 1本
    ☆ブロッコリー、ミニトマト
    ☆キノコとつきこんにゃくのたらこ和え
    ☆脂肪燃焼スープ

    夜 16:00
    ☆玄米ご飯 100㌘
    ☆餃子 5粒、蒸しもやし
    ☆豆腐チゲスープ 豆腐1/4丁、大根、筍、椎茸、水菜、にら、キムチ

    おやつ
    ☆プルーンヨーグルト

    運動
    ☆自転車 1時間

    お通じ○

    今日は 魚食べてない
    明日で調整しよう‼

    カロリー合計:1300kcal23:54
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☆うた☆

168cm 59.2kg

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