15日目16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 55.6kg 50kg 53% (あと5.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 体重とBMI

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2016年05月26日

  • harv.smq

    朝ごはん

    オートミール200g
    濃厚牛乳200ml
    砂糖大さじ2
    4枚切り食パン1枚
    ソルテイークラッカー1袋
    クリーム玄米ブラン1袋
    ヨーグルト300g
    オレンジ
    キウイ
    バナナ
    クコの実大さじ2
    チアシード大さじ1
    ミックスナッツ各5

    昼ごはん

    切り干し大根
    オクラと挽肉の炒め物
    パルマ風スパゲティ300g
    パルメザンチーズ大さじ3
    パルムアイス1

    間食

    豆乳200ml
    アサイースムージー200ml
    ダイエットクッキー1袋

    夜ご飯

    白米200g
    オクラと挽肉の炒め物
    アボカドのサラダ

    朝ごはん

    アサイースムージー500ml
    (アサイー1袋
    バナナ2
    オレンジ1
    キウイ1
    アーモンドミルク200ml
    豆乳100ml)
    4枚切り食パン1枚
    ツナパン1

    昼ごはん

    ひな野(自然食ビュッフェ)
    野菜たっぷりたくさん食べた
    白米150g
    十六雑穀米150g

    間食

    ストロベリーフラペチーノ
    食パンデラックス1

    夜ご飯

    ツナおにぎり
    フランクフルト
    バナナスムージー
    (バナナ2
    ほうれん草1束
    はちみつ大さじ1
    アーモンドミルク100ml)

    カロリー合計:00:32
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158cm 55.6kg

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