健康生活ダイエット6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 61.1kg 54kg 1% (あと7.1kg) 156.7cm 61.1kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm 体重とBMI

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2016年05月28日

  • 茶織


    朝:梅干し、ミニトマト2個、キウイ1個、
    ココナッツオイル+チョコクリームトースト、
    チアシード+プレーンヨーグルト、
    目玉焼き+えごま油

    昼:梅干し、ミニトマト3個、ホット青汁、
    豆鯵のポン酢がけ、かぼちゃの煮物、
    春雨スープ チゲ鍋、三色豆

    夜:梅干し、トマト半分、肉じゃが、
    鶏ももとにらとしめじの炒め物、
    豆鯵のポン酢がけ、三色豆

    間食:むか新の饅頭1個、レーズンパン2個、
    ごろっとグラノーラ、豆乳青汁、
    りんご酢ダイエット200ml

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    筋膜剥がし運動

    睡眠:5時間

    お通じ:〇

    カロリー合計:05:24
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茶織
茶織

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