263日目、66.35kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.4kg 66kg 93% (あと0.4kg) 166cm 66.4kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.6% 18% 166cm 平均

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2016年05月28日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.35kg 体脂肪率18.6%
    起床時血圧・脈拍 114-66-54 (降圧剤服用)

    前日比±0で体重は変化なし、体脂肪率は僅かに下降。
    本日はフィットネスがない。
    間食無しは7日間となった。
    今日はブドウゼリーをデザートにしよう。

    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    66.35kg →66.35kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、煮魚(赤魚)、カニ風味サラダ、キムチ
    わかめ味噌汁、野菜ジュース、ブルベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、筋トレ10分、サウナ(82℃)12分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回

    ◆朝食(腹八分目)
    炒飯1/2膳、豚肉とダイコン煮物、カニ風味サラダ
    わかめ味噌汁、野菜ジュース、ブルベリーヨーグルト

    ◆昼食(腹八分目)
    チキンカツカレー(ご飯少な目)

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、煮魚、豚肉とダイコン煮物 、大根サラダ
    わかめ味噌汁、野菜ジュース、桃ゼリー

    ◆運動
    無し

    ◆飲み物、間食
    緑茶、麦茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:54
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 今日は庭木の剪定をしました。木蓮の木です。近くに紫陽花の株があるので足場を確保すると花を傷めてしまいます。それで出来るところだけ剪定して紫陽花の花が終わった後しっかりと剪定しようと思っています。
      窓辺のベコニアはピンクの花色が濃く威勢が良いです。
      2016.05.28 10:55
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。木蓮の木、剪定お疲れ様でした。写真で拝見すると、アジサイの木の隣が木蓮でしょうか。手前の木も綺麗な形に整えてありますね。色々な木や花があるのは羨ましいです。窓辺のベコニア、ピンク色が濃くて綺麗ですね。以前の写真よりも、花が多く付いているように感じました。新緑が目に染みる季節ですねー!

      2016.05.28 15:20
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166cm 68.1kg

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