土、仕事休み。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 53.7kg 50kg 0% (あと3.7kg) 163.5cm 53.7kgの体型
    体脂肪 24.5% 25% 21% 163.5cm 理想

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2016年05月28日

  • ビーン

    眠気が続くが、趣味も少しは
    やっておきたい。
    増え過ぎた体脂肪率、体重だが
    地道に目標へと進んでいきます。

    夕食

    食べ過ぎた為、サラダ、大根おろしヨーグルト
    0kcal(1食分)

    間食

    スナック菓子色々、アイスキャンディー、パン
    0kcal(1食分)

    運動

    早朝ウェイト付け、ウォーキング 1.2時間程
    1セット
    朝 ジリアンダンベルD 55分 軽めにやる
    1セット
    ビリータエボー 17分で止め、やる気が失せる。
    1セット

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    カロリー合計:0kcal07:15
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実践中のダイエット方法

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163.5cm 52.8kg

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