腹割MAX

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 52.2kg 51kg 75% (あと1.2kg) 158cm 52.2kgの体型
    体脂肪 31% 27.3% 25% 158cm 美容

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2016年05月28日

  • ゆえ

    昨日勉強で使っている筆記用具買いに駅前の本屋に行ったらへんなところに気になる表紙の本が置いてあった。腹割MAX。

    …Tarzan買った(笑)


    今食事量増やしているので体重は減らないけど
    腹なら割れるかも…

    体脂肪率21%の人でもそこそこ割れている人がいるんで頑張ればいけるんじゃね?て…なわけで頑張ります。

    そんな本を買った日にジム活お休みなのが甘ったれだけど。筋肉痛来ているのでいいかと思って。


       ★☆★ 昨日の食事 ★☆★

    (朝)スリムアップスリム スムージー(6.6)

    (昼)チーズドリア、サラダ(9)

    (夜)五穀米ごはん、豆腐ハンバーグ、じゃこサラダ、味噌汁、もずく
      山芋たんざく(12.5)

    (間)ポテトチップ、アルフォート4枚(小)

    (水)カフェオレ、コーヒー、炭酸水100ML



    タンパク質28g…。全然足りてない~!!( ;∀;)
    今日は気を付けます。





    今日は朝からキックボクシング→エアロ→マットワークアウト→クロストレーナーやって帰宅後犬の散歩、掃除、ノート見直しDAYにしますわ。

    そしてたんぱく質を100とる予定。

    生理中 カロリー合計:07:55
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