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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 70.1kg 53kg 14% (あと17.1kg) 159cm 70.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159cm 標準

2016年05月28日

  • いちゅらいママ

    ⚫足パカ30回
    寝起きで足パカは、足が伸びないからキツいね(;゜∀゜)

    ⚫腕回し前後各50回
    ⚫後ろ手バイバイ50回
    朝ごはん:アップルシナモンフランス少し、麦ご飯(冷)

    昼ごはん:冷やしたお茶漬け(麦ご飯)、ヨーグルッペ
    おやつ:カタラーナ少し

    夜ごはん:アサリの炊き込みご飯、鶏ハムとレタスとトマトのサラダ

    カロリー合計:08:10
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実践中のダイエット方法

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いちゅらいママ
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