6666歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.3kg 54.9kg 88% (あと0.4kg) 156.5cm 55.3kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.1% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

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2016年05月28日

  • ししとう

    0:30-4:00-8:00睡眠

    主食を抜くと減る。


    9:00
    *自作インスタント味噌汁20
    *目玉焼き90
    *小松菜おからひじき豆90
    *ちくわアスパラいんげんトマト80
    *トマト10
    *オリーブオイル100
    *コーヒー5
    〔推定400 ㌍〕


    12:30 仕事

    *プーアル茶5
    *ぷちアイスシュー100


    13:30
    *朝と同じ小松菜おからひじき豆90
    *ローソンのブランパン3個190
    *70パーセントチョコ200
    *コーヒー5
    〔推定485 ㌍〕


    *70パーセントチョコ200
    *コーヒー5
    〔推定205 ㌍〕


    18:30
    *大田胃散


    21:30
    *ローソンブランパン64
    〆今日はもう食べないよ!!


    0:00帰宅

    人身事故で40分足止め食らった。その間、爪先立ちや膝裏伸ばしをしていたので 今日はもう運動しないで寝ます。体重測定したら55.2キロだった~てことは明日は54キロ台かも!?
    ローソンのぶらんパンは、なんだかモリモリ食べたという満足感が脳を刺激しているから余計な食欲が失せているのかもしれない。だから連日1日1500カロリー以内で過ごせているのでは?ところがご飯の場合、本当は1食並み盛り(約240g)食べたいところを常に半分に抑えているせいで なんだか満たされない感覚が引きづり間食暴食2000カロリー越えてしまう事になる。そんな気がするんだ。


    カロリー合計:1270kcal09:24
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