22日目 血糖値測定

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 68.6kg 49.9kg 2% (あと18.7kg) 162cm 68.6kgの体型
    体脂肪 40% 40.2% 28% 162cm 美容

2016年05月28日

  • やればできる子

    昨日のものもらいは無事に跡形もなく治った。

    吹き出物もできる歳じゃないので不思議だったけど
    老廃物を出してくれているとか好転反応であると信じて
    決してストレスとかではないと自分に言い聞かせポジティブに。

    微妙に体重が落ちたのでこの超スローペースでこのまま
    がんばらないでがんばろう。

    (血糖値)
    朝起床後:96
    昼食2時間後:100
    夕食2時間後:147

    (朝食)
    ●MCTオイルコーヒー

    (昼食)
    ●さつま芋味噌汁
    ●ほうれん草の和え物
    ●砂肝

    (間食)
    ●おからハンバーグ
    ●ギリシャヨーグルトはちみつ91kcal/12.9g

    (夕食)
    ●わかめこんにゃく麺
    ●めかぶ
    ●ミニクロワッサン4個 400kcal/24g
    ●ギリシャヨーグルトストロベリー92Kcal/13g

    (運動)
    ●ラジオ体操 1回

    今日は3回血糖値測定してみた。
    やっぱり夕食後140超え。
    クロワッサンとか炭水化物の塊だもんなあ〜
    50gくらい摂取したからまんま上がってる。

    空腹時高血糖より食後高血糖の方が死亡リスクがヤバいらしい。
    献血とか血液検査では空腹時なんで正常値だけど食後に上がるのは立派な糖尿病予備軍なんだなあ〜(ー ー;)
    今度検査に行かないと。
    そして50g以上は摂取しないようにしないと。

    カロリー合計:1450kcal10:27
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やればできる子

162cm 66.9kg

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