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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.3kg 60.3kg 55kg 15% (あと5.3kg) 169cm 60.3kgの体型
    体脂肪 27.4% 0% 20% 169cm 美容

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2016年05月28日

  • さみぃ

    起床時:60.3 就寝前:60.8

    朝:ヨーグルト、炒飯、納豆
    昼:牛モツ(100g)、炒飯
    間食:おなかへGG
    夕食:鰹のたたき(茗荷玉ねぎ三つ葉シソの実)、揚げ餃子5個、チーズ入りはんぺん2、野菜スープ(具のみ)、刺身湯葉、生姜漬け
    間食:ヨーグルト


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    牛モツは200g分をホイル焼きにしたんだけどそのほとんどが油で流れ出ちゃったので実質100g分も食べれてない気がするー。なんか損したー。

    カロリー合計:10:52
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