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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.1kg 45kg 24% (あと4.1kg) 158cm 49.1kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.9% 16% 158cm 体重とBMI

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2016年05月25日

  • あんな

    49.1kg18.9%

    週末にまとめて更新!

    【朝】1kcal
    紅茶1

    【昼】443kcal
    ホウレン草104g35
    糖質ゼロ麺27
    キユーピーあえるパスタソース(ボンゴレビアンコ)68
    自家製おからパン105
    社食キャロットスープ200程?
    コーヒー8

    夜,人とヘビーな外食の予定あるのに昼食べ過ぎた(*_*)
    てかそもそもスープあるからあえるパスタソースやめてスープに麺入れたらよかった;

    【夕】2000kcal?
    二郎(麺210g,野菜ニンニク脂,豚マシ)2000?
    コーヒー8

    めっちゃ美味しかった~(*´ω`*)♡

    が!!量は普通の店舗やのに足りんかった(´゚д゚`)
    前回二郎で豚マシダブルにして少し苦しんだので今回は控えめにしたのやけど,にしても…
    どうした私の満腹中枢・・・・(;ω;`)

    【夜】26kcal
    トマト86g16
    レモン汁白湯10

    【運動】
    プランク2分
    レッグレイズ10回
    ツイストクランチしようとするの左右各10回
    歩数:15512

    カロリー合計:2470kcal12:05
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158cm 50.3kg

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