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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.8kg 45kg 11% (あと4.8kg) 158cm 49.8kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.9% 16% 158cm 理想

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2016年05月26日

  • あんな

    49.8kg19.9%

    週末にまとめて更新!

    【朝】1kcal
    紅茶1

    【昼】453kcal
    納豆(タレ,ねぎ入れた)=100?
    温泉卵(タレ入れた)110?
    糖質ゼロ麺27
    ブロッコリ36g13
    自家製おからパン105
    野菜スープ(和風)90?
    コーヒー8

    いつもと別の階の食堂で野菜スープ頼んだら全然イメージ違うかって,糖質ゼロ麺に合わなさそうやったので,やむを得ず納豆やら温玉のタレを糖質ゼロ麺に使用!持って行っとけばよかった(*_*)

    てか昼食べ過ぎ;

    【夕】1489kcal
    明太子おにぎり223
    ぶり160g411
    酒粕236g536
    とまと114g22
    モッツァレラチーズ100g248
    糖質ゼロ麺27
    ダイエットカレーパウダー14
    コーヒー8

    【夜】85kcal
    ソイプロテイン20g75
    レモン汁白湯10

    【運動】
    プランク2分
    レッグレイズ10回
    ツイストクランチしようとするの左右各10回
    ジョギング1h8km
    歩数:25752(ジョグ含む)

    カロリー合計:2028kcal12:25
    •  
    • コメント2件
    • 万桜 万桜 頑張ってるねー! 2016.05.28 12:42
    • あんな あんな > 万桜さん

      ありがとうございます(*^^*)
      2016.05.28 13:12
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実践中のダイエット方法

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